Как легко проснуться утром?

utro
1. С вечера подготовьте что-нибудь необычное, бодрящее и вкусное на завтрак. Шоколад, яблоки, орехи, свежие ягоды, бананы и зеленый чай обладают прекрасным пробуждающим эффектом. Проснувшись, подумайте об ожидающем вас лакомстве.

2. Перед сном поставьте будильник так, чтобы вы не могли дотянуться до него, не встав с кровати. Каждый день меняйте мелодию на будильнике.

3. Не переедайте на ночь, иначе ваш организм будет больше занят перевариванием пищи, чем сном и восстановлением. Если вы чувствуете голод, выпейте теплого молока. В нем содержится мелатонин, способствующий быстрому засыпанию.

4. Проснувшись, не вставайте резко, но и не позволяйте себе откладывать подъем и переставлять время на будильнике. Подумайте о предстоящем дне, сосредоточиваясь на приятных аспектах. Затем потянитесь несколько раз и плавно встаньте.

5. Укрепите свой сон. Уберите из спальни компьютер и телевизор, а также все вещи, связанные с вашей работой и отвлекающие от отдыха. Держите комнату проветриваемой.

Advertisements
This entry was posted in all posts. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s